[...] Dodam,że nie jestem na cyklu, nigdy nie byłam, biorę efkę "dorywczo" i sporadycznie. Uważam, że to z powodu jazdy autobusem tyłem do kierunku jazdy, w nasłonecznionym miejscu, 24 stopni C(był jeden taki dzień! (sic!), może troszkę głodu. Ogólnie uważam, że nałożyło się na to kilka rzeczy, ale teraz pomyślałam o efce . Co o tym myślicie?
[...] dalo by mi motywacje do cwiczen, powniewaz ostatnio jej nie mam, daje za przyklad zdjecia eminema, ale nie dlatego ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec jest kiepsko, i ile waszym zdaniem musialbym jeszcze nabrac masy, aby pozniej sie rzezbic i wygladac mniejwiecej jak ten koles na [...]
[...] odblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu i teraz kilka pytań 1- czy deczka co 7 dni nie to nie za rzadko ? myslalem walnac co 5-6 2- jakie witaminki i suple dorzucic zeby ten cykl mial rece i nogi, kasa nie gra roli
Witam, Przez cały obecny rok treningowy wspomagam się po treningu hardmass'em treca. Kupiłem sobie teraz BCAA olimpu (mega caps), tak z ciekawości - nie spodziewam się po nich cudów. Wiem, że BCAA to supl. okołotrenignowy, więc dobrze by było łykać go przed i po treningu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że BCAA to wyizolowne cząsteczki białka, [...]
Witam! Kończy mi się białko... Postanowiłem kupic nowe, tylko teraz zastanawiam się jakie. Na białko mam około 150zł, chcę aby to białko było jakościowo dobre, i żeby tego białka było co najmniej 2kg. Znalazłem na allegro Hi Tec -PROTEIN 80 2.5kg za 125zł z wysyłką. Co sądzicie o tym białku? A może znaćie inne, lepsze białko do 150zł (min 2kg)? I [...]
[...] przerwa przed monohydratem wynosiła min 6 tygodni. Kolega z dość dużym stażem powiedział mi że można brać jabłczan na zmianę z monohydratem. Zrobiłem już dwa cykle na mono, teraz brałem przez miesiąc jabłczan (efekty może w rzeźbie, w masie o wiele gorzej niż z mono), czy aby zrobić kolejny cykl na mono mam czekać jeszcze z miesiąc czy mogę już [...]
Witam, jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. Spadłem 2 kg i jestem na maksa zmotywowany do [...]
[...] bardzo odbiło się to na moim brzuchu:( mam straszną oponkę do tego ja wypinam brzuch i widać to strasznie... co powinienem przy treningu na masę robić żeby jakoś mój brzuch wyglądał??? Zawszę byłem chudy a tłuszczyk odkładał się na brzuchu ale nie w takiej ilości jak teraz dodaje fotki, robione telefonem więc super nie są ale widać mój problem
[...] wieku 10 lat to czemu by nie zacząć w wieku 12 lat? Czy mógłbym na siłkę iść? Trenował bym pod okiem instruktora. Trenuje też 6x w tyg. Karate KK pn. wt. śr i czw. Chce też schudnąć 1rok temu ważyłem 78kg teraz 60kg przy wzroście 166cm Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-13 08:37:16 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-13 08:39:42
Siema. Mam problem. Trenuje boks ale postanowiłem aby zwiększyć swoją masę. Teraz ważę 62 kg a chce dobić do 75-80. Wzrost 187 cm. Mianowicie chodzi mi o to ile kalorii powinienem przyjmować dziennie. Ile z tego powinno zawierać Śniadanie, Obiad, przed treningiem, po treningu i kolacja. Oraz ile węglowodanów, białka i tłuszczu powinno zawierać [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Mam 19 lat i przeszlo 7-letni staz na silowni. Ostatni cykl: 50 tesc prop i 20 deki. Wyje*alo mnie z buciorow ze tak powiem8-) . Teraz chcialbym uderzyc cos mocniejszego. Powiedzcie mi czy połączenie sustanonu 250 od razaka i anapolonu firmy abdilbrahim da dobre rezultaty. Sporo naczytalem sie o [...]
Witam Kupiłem dziś Białko Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 920g i posiadam jeszcze prawię połowę Kreatyny Nutrition XXL i chciałem zapytać jak to najlepiej dawkować jest to moja trzecia odżywka wcześniej brąłem Bcaa FitMax'a właśnie z kreatyna. Teraz jeszcze dokupiłem sobie witaminy Vita-min i moje pytanie jak to najlepiej dawkować [...]
[...] waga się już zatrzymała i ani drgnie w dół i wydaje mi się że dalsze odchudanie bez przynajmniej podstawowej diety nie będzie możliwe, chciałbym się was tak więc zapytać co teraz? co muszę jeść w jakich odstępach czasowych ile posiłków itd itd, najbardziej interesuje mnie oczywiście to co mogę jeść bo chciałbym ułożyć jakąś prostą dietkę i ją [...]
wazylem 150kg i w ciagu roku schudlem do 80kg ale pozostaly faldy skory na brzuchu i okolicach i nie wiem co z nimi zrobic (na operacje mnie nie stac) czy moge liczyc na to ze za rok albo dwa sie to jakos poprawi? co moge teraz zrobic? bardzo prosze o pomoc
Witam. Chciałbym "przypakować" trochę w wakacje. Dotychczas ćwiczyłem tak o, raz ćwiczyłem raz nie, ale teraz chciałbym ćwiczyć cały czas. Niedługo będę miał dietę i chciałbym 1 miesiąc wakacji ćwiczyć i brać jakieś odżywki na masę, a 2 miesiąc rzeźba. I moje pytanie, jakie odżywki byście mi polecili brać na początek , oraz mogli byście mi ułożyć [...]
Witam mam na imię Łukasz lat 21,mam jakieś plany odnośnie siłowni chciałbym kiedyś wystartować w zawodach itp, ale teraz musze za masować przepracowac ten okres bardzo mocno, i potrzebuje pomocy co sądzicie o takiej diecie? 1 posiłek to. 5-7bialek jaj i 2 całe jaja i 50 gram boczku plus warzywa. Lub 100 g płatek owsianych lub jaglanych i 50 g [...]
[...] 10 -to samo 9kg 3serie po8 -modlitewnik 5kg 5seri po 12 -to samo 9kg 2serie po6 -drążek 3serie po 6 Triceps: -pompki zwykłe 4 serie po 10 -pompki na podwyzszeniu 4 serie po 10 -pompki tyłem 3serie po8 -wyciskanie zza głowy sztangielki 5kg 2 serie po6 -pompki waskie 3serie po 10 Oczywiście trenuje inne partie ale teraz zależy mi gł na ramionach.
witam niedawno odkrylem to forum i jest tu duzo ciekawych rzeczy na silce trenuje ok 2 lat ale efekty sa srednie(w sumie ciagle ten sam trening przez ten okres) teraz po 2 miesiacach przerwy planuje zlapac troche masy, zaczalem robic znow ten sam trening co dawniej ale juz od 1szego treningu zle mi sie cwiczy, zero uczucia napompowania i nie ma [...]
Stosuje redukcyje ok. 1.5 tyg. Ocencie (po wymiarach)prosze czy dobrze ona przebiega Sorka, że nie wlkeilem zdjec ale nie dysponuje teraz aparatem wzrost: 187 waga : 84---->80.5 klatka: 100--->99 pas : 94---->90.5 (szerokie biodra) "pod zebrami":86---->85 ramie : 38---->38 biceps: 36---->36 udo: [...]
